Vapemagz – Selama bulan ramadan, seluruh umat muslim diharuskan untuk puasa dengan menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. 

Seperti diketahui, saat berpuasa, tubuh tidak akan terhidrasi dengan baik serta tidak terpenuhi kebutuhan vitamin hariannya. Bahkan, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur tidak teratur.

Kondisi demikian, akan mengganggu kesehatan seseorang. Sehingga, panduan atau tips menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadan menjadi penting untuk dipahami dan diterapkan dengan baik.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan selama bulan ramadan agar kondisi tubuh dalam kondisi fit serta siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas.

1. Pola Makan Sahur yang Baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola Makan Saat Berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga Pola Makan Malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas Fisik Selama Minimal 30 Menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Misal dengan melakukan gerakan stretching, jalan di tempat, jumping jack hingga push up.

5. Menjaga Pola Tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat di atas tersebut, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadan.